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睡眠の改善には寝る前のヨーガ療法

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寝床でできるオンラインヨガレッスン始めます!

コロナ疲れ、コロナうつ、夜眠れていますか?

3月頃からSNS上で悪夢を見る、夜中に何度も目が覚めるといった発言をちらほら見かけるようになりました。外出規制は無いものの自粛要請があり、4月には緊急事態宣言の発出で今までのように自由に出歩くことが難しい状況になりました。

仕事もテレワークや、自宅待機、運動不足になり、学校も休講で家族が一日中顔を付き合わせるという今までとは違った生活リズムに不満やストレスが溜まるも、うまく発散できなくてイライラ…されている方が増えたように思います。

ストレスにはヨーガ療法がおすすめ

人はストレスを感じると、自律神経の働きが乱れ、交感神経が優位な状態が続くようになります。交感神経が優位な状態が続くと、

  • 気分の落ち込み
  • 食欲不振、過食、拒食
  • 便秘、下痢
  • 睡眠障害
  • 肩こり、腰痛、疲れやすい
  • 何事にも興味が持てなくなる

といったような症状が現れてきます。免疫が低下しコロナウイルス感染リスクも増大します。

ヨーガ療法では、呼吸に合わせて適度に体を動かし自律神経のバランスを取りながら、副交感神経優位に導くことで、上記のような症状の軽減、緩和につながる健康法です。

コロナウイルスに打ち勝つためのヨーガ療法

私も所属している日本ヨーガ療法学会より、ヨーガ実習動画が公開されています。

椅子に座ったままで実習できるプログラムです。よろしければご覧ください。

寝床でヨガ・zoomでヨーガ療法

ヨーガ療法実習のイメージは、上記動画で何となく伝わりましたでしょうか?

緊急事態宣言のため、多くのヨガ教室もレッスンを自粛しています。でも、こういう時だからこそヨーガの必要性も感じており、インド占星術のオンライン鑑定に続きオンラインヨガレッスンも始めることにしました。

寝る前にベッドや布団の上で簡単にできるヨーガ療法を実習します。レッスン時間は30分程度。

オンラインヨガレッスン受講に必要なもの

zoomというオンライン会議アプリを使ってレッスンを配信します。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

スマホ版、PC版、どちらでも受講可能です。

オンラインヨガレッスンの受講方法

参加希望者は、お問い合わせください。

レッスン開催時に使用する会議室URLとパスワードをお送りします。時間になったらURLにアクセスして受講をお願いします。

オンラインヨガレッスンの料金について

5月中は無料で開催します。どなたでもご自由にご参加ください。

 

お問い合わせ、鑑定のご予約等はこちらからお願いします。

 

 

 

ヨーガ
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