災害時に心を落ち着かせるには

昨日の地震による影響で
被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。
私は自宅で震度6弱の揺れに遭いました。
下からドーンと突き上げるような揺れは
阪神淡路大震災を思い出し怖くて死ぬかと思いながらクッションで頭を覆いました。
電車も止まっていたので肥後橋まで行くことができず自宅で過ごしていましたが、脈と呼吸が速くて浅いのを感じます。この状況にストレスを感じているんやなぁと、意識して呼吸を大きくゆっくりとコントロールしたり、かる〜いストレッチで心身の緊張をほぐしたりしながら過ごしました。
今日は朝から電車も動いていたので、肥後橋のAYUMIYAまで行くことができましたので、室内の安全を確認してきました。
お越しになった方はご存知の通り、木造のレトロな雰囲気のビルのため、どうしても耐震などが気になるかと思いますが、きちんと耐震補強工事がされているので、それほど心配していませんでした。それと、大阪市内はそれほど揺れなかったようですし。
避難所などにいらっしゃる方は、心身の緊張状態が長時間続きますので、目を閉じて呼吸をゆっくり吐いて、ゆっくりと吸い込んで緊張緩和に役立ててみてください。サンダルウッドやローズウッドなどの樹木系の香りを嗅ぐのも落ち着きます。

AYUMIYA (あゆみや)
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